Por vivermos em um século de prazeres imediatos e milhares de informações por segundo, o vício em dopamina é um mal que se torna cada vez mais presente na vida das pessoas e, na maioria das vezes, é imperceptível.
A verdade é que esse é um dos desafios da vida moderna: aprender a lidar com todos os recursos que temos, ao mesmo tempo que não nos tornamos dependentes de certos prazeres supérfluos, como as redes sociais, as lojas virtuais e os jogos online, por exemplo.
É claro que não são apenas os entretenimentos online que desencadeiam o prazer imediato no cérebro e podem causar vício em dopamina, mas as telas são o que atualmente prendem a nossa atenção mais facilmente e tiram a acabam tirando a importância de experiências significativas e reais, que proporcionam a verdadeira felicidade, e anteriormente possuíam mais valor para a sociedade como um todo.
Mas agora você deve estar se perguntando: afinal, o que é dopamina e vício em dopamina? É sobre isso que vamos falar neste post!
O que é dopamina e qual sua função?
“Dopamina é uma substância química produzida pelo nosso cérebro. Ela atua como um neurotransmissor, isto é, transmite sinais de bem-estar à mente toda vez que acontece algo que nos gera prazer”.
Isadora Saldanha, psicóloga
Conforme a psicóloga, a função da dopamina para o corpo humano é multifacetada e abrange diversas áreas.
Sistema de recompensa e prazer
A dopamina desempenha um papel central no sistema de recompensa do cérebro. Ela é liberada em resposta a experiências prazerosas, como saborear uma refeição deliciosa ou ouvir uma música favorita, promovendo sensações de prazer e satisfação. Esse mecanismo incentiva a repetição de comportamentos que proporcionam bem-estar.
Motivação e aprendizado
Além de gerar prazer, a dopamina está intimamente ligada à motivação e ao aprendizado. Ela nos impulsiona a buscar recompensas e a persistir em atividades até alcançá-las, sendo essencial para a formação de hábitos e para a adaptação a novos desafios.
Controle motor
Este neurotransmissor também é vital para a coordenação e execução dos movimentos corporais. Níveis inadequados de dopamina estão associados a distúrbios motores, como a doença de Parkinson, caracterizada por tremores e dificuldades de movimentação.
Regulação do humor
A também dopamina influencia o humor e as emoções. Desequilíbrios em sua concentração podem contribuir para condições como depressão e outros transtornos, afetando negativamente o bem-estar emocional.
Funções cognitivas
A dopamina está envolvido em processos cognitivos, incluindo atenção, memória e tomada de decisões. Ela ajuda na regulação da memória de trabalho, que é a capacidade de manter e manipular informações em curto prazo.
Como a dopamina é liberada?
De acordo com Isadora, a dopamina é sintetizada através do aminoácido tirosina, presente até mesmo em alguns alimentos como: castanhas (oleaginosas), carnes, peixe, leite e derivados e leguminosas, e é liberada no cérebro quando se realiza atividades agradáveis e se antecipa uma recompensa envolvendo o circuito de recompensa do cérebro.
“Tudo aquilo que traz prazer para uma determinada pessoa, libera a dopamina. Por isso, essa liberação é subjetiva, já que o cérebro de cada indivíduo ativa esse circuito de prazer e recompensa por atividades diferentes. O que pode gerar prazer a uma pessoa, talvez não gere para outra”.
Como identificar a dependência de dopamina?
O vício em dopamina pode ser observado, inicialmente, com o sinal de necessidade em fazer determinada atividade por um longo período de tempo para obter o prazer imediato.
“Essa dependência faz com que o indivíduo desvie a atenção que deveria ser destinada não somente para atividades prazerosas, mas para responsabilidades do dia a dia. Resumindo: ele gasta mais tempo em determinada atividade e não encontra mais prazer em coisas cotidianas”.
Isadora Saldanha, psicóloga
A psicóloga comenta que para tratar o vício em dopamina é necessário controlar e diminuir a frequência e intensidade da atividade que tem roubado o tempo do indivíduo. “Às vezes, sozinho se torna impossível, por isso é necessário buscar ajuda profissional para identificar os principais gatilhos e saber como lidar com eles”.
Dopamina e apostas online
Da mesma forma que outras atividades realizadas em frente às telas, as apostas online são altamente viciantes, pois também liberam dopamina, por meio da sensação de recompensa imediata, e estimulam o comportamento compulsivo.
“Esses fatores podem levar à dependência em jogos. Fase em o indivíduo perde o controle sobre o comportamento de apostar, mesmo diante de consequências negativas, e desenvolve a ludopatia, doença que é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um dos transtorno mentais é classificada pelo CID-10-Z72.6 (mania de jogo e apostas) e pelo CID-10-F63.0 (jogo patológico)”.
Isadora Saldanha, psicóloga
Como tratar a dependência?
A dependência em jogos online também é uma consequência do vício em dopamina. Por isso, o tratamento de ambos está intimamente ligado, uma vez que o dependente precisa reorganizar as suas prioridades para voltar a ter um estilo de vida saudável. Para isso, é necessário seguir alguns passos, que comentamos a seguir!
Reconhecer o vício
O primeiro passo para tratar o vício em dopamina e, consequentemente, em apostas online, é reconhecer-se como uma pessoa “viciada”. Isso inclui observar alguns sinais como:
- Perda de controle sobre o comportamento que ativa o circuito de prazer e recompensa, que pode ser o jogo.
- Priorização desse comportamento em detrimento de outras atividades e interesses.
- Continuação ou intensificação do comportamento apesar das consequências negativas (perdas financeiras, problemas de relacionamento, ansiedade, insônia ou hipersonia, etc).
Revelar a situação para pessoas de confiança
Ao se deparar com esses sinais, há grandes chances de que realmente haja vício em dopamina, que pode ser desencadeado pelas apostas online. A partir desse reconhecimento, é importante procurar uma pessoa de confiança para se abrir e contar toda a verdade.
Buscar ajuda profissional
Depois de compartilhar o seu problema com alguém de confiança, a busca por ajuda profissional é fundamental para tratar o vício em dopamina. Geralmente o tratamento é realizado por uma equipe multidisciplinar, composta por médicos e psicólogos, mas nesses casos o mais comumente indicado é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
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