A dependência que as apostas online têm causado em muitas pessoas, leva os indivíduos e seus familiares a buscarem pela resposta de como sair do vício em jogos. Um problema sério que pode impactar a vida financeira, emocional e social de quem o enfrenta.
Apesar de ser difícil admitir e superar essa situação, a verdade é que é possível recuperar o controle de todas as áreas da vida com determinação e as estratégias certas. Este post apresenta 5 passos para quem deseja sair do vício em jogos, trazendo um caminho claro e eficaz para superar esse desafio e construir uma vida equilibrada e saudável novamente.
1 – Reconhecer o problema
O primeiro passo para sair do vício em jogos é considerar que ele existe. Muitas vezes, o comportamento compulsivo é minimizado ou justificado como “um hobby” ou “algo sob controle”, mesmo quando os prejuízos já sejam evidentes.
“Para sair do vício em jogos é necessário que a pessoa se reconheça como dependente. Isso geralmente vai acontecer apenas quando os problemas financeiros, de relacionamento e emocionais forem visíveis”.
Isadora Saldanha, psicóloga
De acordo com a psicóloga, reconhecer o problema significa aceitar que o jogo deixou de ser uma atividade recreativa e passou a interferir nos padrões da sua vida. Para isso, é importante refletir sobre os impactos no seu bem-estar, nas finanças e nos relacionamentos. Alguns sinais do vício em jogos são:
- isolamento social;
- falta de autocuidado: alimentação errada, não faz mais higiene pessoal e não cuida da aparência. Em alguns casos, os viciados chegam à obesidade;
- tentativas frustradas em parar de jogar e perda de controle sobre o jogo: não regula a frequência, intensidade, duração e valores apostados;
- irritabilidade e inquietação;
- ansiedade;
- depressão;
- preocupação excessiva com o jogo: todas as atitudes, conversas e atividades giram em torno do jogo;
- não encontra prazer em coisas cotidianas, que antes eram prazerosas;
- problemas com sono (insônia ou hipersonia).
Ao notar essas características, ou a maioria, a honestidade consigo mesmo é o ponto de partida para buscar uma mudança real em direção à liberdade.
2 – Converse com alguém de confiança
Falar sobre esse problema com alguém de confiança pode ser libertador. Então, compartilhe suas dificuldades com um amigo próximo, familiar ou parceiro(a) para aliviar o peso emocional e abrir espaço para receber apoio.
Essa conversa deve ser sincera e aberta. Explique sobre como o vício em jogos está afetando você e deixe claro que está buscando ajuda para mudar. Por outro lado, a escuta ativa e acolhedora é o que vai oferecer perspectivas úteis, apoio emocional e, até mesmo, criar um ambiente favorável à recuperação.
“Por mais difícil que seja a situação para todos da família, quanto mais acolhedor for o contato e o relacionamento com o dependente, maior a chance da pessoa se abrir, aceitar ajuda e se recuperar”.
Isadora Saldanha, psicóloga
3 – Procure um especialista
Buscar ajuda profissional é essencial para enfrentar o vício em jogos. Psicólogos, terapeutas e psiquiatras especializados em dependências comportamentais podem ajudar a entender a raiz do problema e desenvolver estratégias eficazes para superá-lo.
O tratamento pode incluir Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a identificar padrões específicos de pensamento e comportamento, além de fornecer ferramentas práticas para lidar com o desejo de jogar. Em alguns casos, o acompanhamento médico pode ser necessário, especialmente se o vício em jogos estiver relacionado a outros problemas, como ansiedade ou depressão.
4 – Evite gatilhos
Identificar e evitar gatilhos que desencadeiam o desejo de jogar também é um passo importante para manter o controle. Esses gatilhos podem incluir propaganda de jogos, amizades relacionadas ao ambiente de apostas ou, até mesmo, situações de estresse e tédio.
Uma dica prática é desativar aplicativos e contas de apostas online, acessar sites relacionados e buscar atividades que ocupem seu tempo de forma saudável, como esportes, leitura ou novos hobbies. “Para evitar gatilhos, é necessário criar um ambiente livre de estímulos associados ao jogo, ajudando a diminuir o desejo e evitando recaídas”.
Ainda segundo Isadora, proteger os bens, como economias, imóveis e outros recursos, é uma medida de segurança importante. Isso pode ser feito por meio do controle compartilhado das finanças, como limitar o acesso a contas bancárias e adotar práticas de proteção patrimonial.
“Além de evitar gatilhos, essa abordagem protege o patrimônio, dá tempo para o tratamento e, o mais importante, demonstra um suporte sólido, que contribui para que o indivíduo se sinta seguro e confiante para buscar ajuda e, aos poucos, retomar o controle sobre sua vida financeira”.
Isadora Saldanha, psicóloga
5 – Busque apoio contínuo
Superar o vício em jogos é um processo que exige acompanhamento constante. Por essa razão, participar de grupos de apoio, como os Jogadores Anônimos, pode ser uma excelente forma de trocar experiências, compartilhar dificuldades e encontrar motivação para seguir em frente.
Além disso, manter contato com um profissional de saúde mental ou outros tipos de suporte psicológico ao longo do tempo pode fortalecer o compromisso com a recuperação. Lembre-se de que buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas uma demonstração de força e determinação para construir uma vida melhor.
Sair do vício em jogos é uma jornada desafiadora, mas absolutamente possível. Ao considerar o problema, buscar ajuda e adotar estratégias práticas para evitar recaídas, você não estará no caminho para recuperar o equilíbrio e o controle de sua vida. Nessa trajetória cada passo, por menor que pareça, é um avanço significativo na direção de uma vida mais saudável e plena.
Conte com o Instituto Bet Responsável para trilhar esse caminho e se ver livre do vício em jogos on-line!