Com o crescimento das apostas online e a facilidade de acesso por meio de celulares, computadores e até smart TVs, muitas pessoas se perguntam: como reduzir o acesso a jogos de azar no dia a dia? Essa é uma preocupação legítima, principalmente quando o jogo começa a ocupar um espaço excessivo na rotina, nos pensamentos ou nas finanças.
Seja para proteger alguém próximo ou cuidar da própria saúde mental e financeira, existem estratégias simples e eficazes para limitar esse acesso e retomar o controle. Acompanhe!
Bloqueie sites e apps
Uma das formas mais diretas de reduzir o acesso a jogos de azar é bloquear o uso de sites e aplicativos relacionados a apostas. Existem ferramentas de controle parental, extensões de navegador e aplicativos específicos que ajudam a restringir conteúdos por categoria ou palavra-chave. Essa é uma medida especialmente útil para quem reconhece a dificuldade de se desconectar e precisa de um apoio extra para evitar recaídas.
Em casos mais severos, também existe a possibilidade de autoexclusão, um recurso oferecido por casas de apostas legalizadas que permite ao jogador suspender voluntariamente sua própria conta por um período determinado (como 7, 30 ou 180 dias) ou, até mesmo, de forma definitiva. Essa decisão pode ser um passo importante na jornada de recuperação e deve ser incentivada quando há sinais de perda de controle.
Além disso, se o problema envolve outra pessoa (como um familiar ou amigo), vale conversar com ela antes de tentar aplicar bloqueios. Lembre-se: o diálogo respeitoso costuma ser mais eficaz do que a imposição.
Defina horários específicos para usar o celular ou computador
O vício em jogos de azar geralmente está ligado à disponibilidade constante, ou seja, basta estar com o celular à mão para que a tentação apareça. Por isso, uma estratégia eficiente é limitar o uso de dispositivos eletrônicos em horários-chave, principalmente à noite ou nos momentos de tédio e solidão, que são os mais propensos a gatilhos.
Para isso, estabeleça regras claras para o uso do celular, como:
- evitar ficar online após determinado horário;
- criar uma rotina noturna sem telas;
- deixar o celular longe da cama;
- usar alarmes para lembrar de pausar ou encerrar o uso.
Esses pequenos hábitos ajudam a reduzir o tempo de exposição às plataformas de apostas e dão mais espaço para outras formas de lazer, descanso e interação social.
Substitua o hábito de jogar por outras atividades
Reduzir o acesso a jogos de azar também passa por ocupar o tempo com alternativas saudáveis, prazerosas e estruturadas. Quando o jogo deixa de ser a válvula de escape para o estresse ou a solidão, é preciso preencher esse vazio de forma positiva.
Pratique atividades físicas
Caminhadas, academia, dança ou esportes coletivos ajudam a aliviar a ansiedade e liberam endorfinas, promovendo bem-estar físico e mental. O movimento também é uma forma de romper com o sedentarismo ligado ao tempo excessivo diante das telas.
Redescubra hobbies esquecidos
Ler, pintar, cozinhar, ouvir música ou até montar quebra-cabeças são formas de retomar o prazer em atividades simples e reconectar-se consigo mesmo. Hobbies ativam áreas do cérebro associadas ao relaxamento e à criatividade.
Participe de grupos ou cursos
Inserir-se em ambientes coletivos, como oficinas culturais, aulas de idiomas ou encontros comunitários, oferece novas redes de apoio e reduz o isolamento, um dos gatilhos mais comuns para recaídas no jogo.
Busque suporte emocional e psicológico
Acompanhamento terapêutico é essencial para quem enfrenta a dependência em jogos de azar. Grupos de apoio e profissionais especializados podem ajudar a compreender a raiz do comportamento e desenvolver estratégias reais de mudança.
“O jogo compulsivo geralmente preenche um vazio emocional. Por isso, estabelecer uma nova rotina de atividades ajuda a reprogramar o cérebro e resgatar o prazer em outras áreas da vida. Criar vínculos saudáveis e conquistas reais é parte fundamental do processo de recuperação”.Isadora Saldanha, psicóloga
Conte com o Instituto Bet Responsável
Reduzir o acesso a jogos de azar não é uma tarefa fácil, mas é perfeitamente possível quando se reconhece a compulsão e conta com o apoio certo, seja de familiares e/ou profissionais. O Instituto Bet Responsável atua justamente nesse apoio, além do âmbito de conscientizar, apoiar e propor soluções reais para a prevenção e o tratamento dos danos causados pelas apostas descontroladas.
Fale conosco, encontre ajuda, e contribua com a construção de uma cultura de responsabilidade. Apostar com consciência é uma escolha coletiva!