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Do vício à recuperação

Do vício à recuperação

O vício em apostas é uma condição séria, mas a recuperação é possível!

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O processo de recuperação

Se você reconheceu que tem um problema com apostas, está dando o primeiro e mais importante passo. Este guia oferece informações práticas para ajudá-lo em sua jornada de recuperação.

A recuperação é uma jornada pessoal que geralmente inclui:

  1. Aceitação do problema;
  2. Busca por ajuda profissional;
  3. Mudanças de comportamento e estilo de vida;
  4. Aprendizado de novas habilidades de enfrentamento;
  5. Manutenção contínua e prevenção de recaídas.

Passos práticos para iniciar sua recuperação

Busque ajuda profissional imediatamente

  • Terapia especializada: Procure um terapeuta especializado em vícios comportamentais ou apostas problemáticas
  • Avaliação médica: Considere uma avaliação com um psiquiatra para tratar possíveis condições coexistentes como depressão ou ansiedade

Participe de grupos de apoio

  • Jogadores anônimos (JA): Encontre um grupo local ou online de JA
  • Grupos de terapia: Participe de terapias em grupo específicas para vício em apostas

Implemente controles financeiros

  • Controle de gastos: Considere temporariamente passar o controle de suas finanças para um familiar ou amigo de confiança.
  • Bloqueie acesso: Cancele cartões de crédito e limite o acesso a fundos para apostas.
  • Planejamento financeiro: Trabalhe com um consultor financeiro para criar um plano de recuperação financeira.

Use ferramentas de autoexclusão

  • Casas de apostas online: Ative as opções de autoexclusão em todas as plataformas que você usa
  • Aplicativos de bloqueio: Instale softwares que bloqueiam o acesso a sites de apostas em seus dispositivos

Reconstrua sua rotina

  • Identifique gatilhos: Reconheça situações, locais ou emoções que desencadeiam o desejo de apostar
  • Desenvolva novos hábitos: Crie uma rotina diária que não inclua apostas e foque em atividades saudáveis
  • Pratique mindfulness: Aprenda técnicas de mindfulness para lidar com impulsos e estresse

Fortaleça seu sistema de apoio

Seja honesto: Comunique-se abertamente com familiares e amigos sobre sua situação
Peça ajuda: Não hesite em pedir apoio quando enfrentar momentos difíceis
Considere terapia familiar: Inclua entes queridos no processo de recuperação através de terapia familiar

Foque no autocuidado

  • Saúde física: Priorize uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado.
  • Saúde mental: Pratique técnicas de redução de estresse, como meditação ou yoga.
  • Hobbies saudáveis: Desenvolva interesses e passatempos que não envolvam apostas.

Planeje a prevenção de recaídas

  • Identifique sinais de alerta: Aprenda a reconhecer sinais precoces de uma potencial recaída
  • Desenvolva um plano de crise: Crie um plano de ação específico para momentos de forte impulso para apostar
  • Mantenha-se conectado: Continue participando de grupos de apoio mesmo após sentir-se melhor.

A recuperação é uma jornada, não um destino.

Seja paciente consigo mesmo e lembre-se: você não está sozinho. Profissionais e pessoas em recuperação estão prontos para apoiá-lo.

Dê o primeiro passo hoje.

Saiba onde encontrar ajuda